Dietă cu seminţe de in este potrivită pentru toate persoanele care vor să scape de kilogramele în plus.
1. Semintele de quinoa
Desi sunt cunoscute in general ca fiind cereale, quinoa sunt in realitate niste seminte. Acestea sunt bogate in aminoacizi, proteine, zinc, fibre, magneziu si chiar unele grasimi necesare organismului. Acestea sunt perfecte pentru curele de slabire, deoarece ofera rapid senzatia de satietate. Ele ofera energie si nu se depoziteaza in organism sub forma de grasimi. Le poti manca simple, cu iaurt sau cu lapte organic, fara grasimi.
2. Semintele de canepa
Semintele de canepa sunt foarte bune pentru a pierde in greutate, dar ajuta si la functia creierului. Aceasta samanta are o influenta dubla asupra pierderii in greutate. Ea contine aproape 12 de grame de proteine la doar 3 linguri, dar si omega 3 grasimi, care ajuta la lupta organismului cu grasimile. Semintele de canepa ridica, de asemenea, alcanitatea in organism si previn astfel inflamatia. Ele sunt si o sursa bogata de magneziu activ, fier, zinc si potasiu. Totodata, semintele de canepa sunt incarcate cu fibre, care controleaza de nivelul zaharului din sange.
3. Semintele de floarea-soarelui
Semintele de floarea-soarelui sunt foarte utile pentru a pierde in greutate, dar si uitile pentru sanatate. Ele sunt incarcate cu vitamina E, care este un antioxidant puternic ce lupta toxinele si inflamatiile. Totodata, semintele de floarea-soarelui cresc nivelul de energie, astfel incat sa arzi cat mai multe calorii. Un lucru foarte important este faptul ca semintele de floarea-soarelui contin proteine, fibre si vitamina B, care sunt necesare pentru arderea caloriilor si mentinerea starii de satietate.
4. Semintele de chia
Semintele Chia sunt pline de fibre, magneziu, fier, omega 3 grasimi, potasiu si sunt foarte sarace in grasimi. Ele au doar 5 grame de grasime la doua linguri. Poti manca semintele de chia sub forma de piure, cu lapte de migdale sau ca budinca. Specialistii in nutritie sustin ca semintele de chia sunt sunt cele mai energizante si tin departe senzatia de foame mai mult timp.
5. Semintele de in
Semintele de in sunt cele mai bogate in grasimi omega 3, care controleaza nivelul de insulina din organism si ajuta organismul sa arda grasimi. Semintele de in sunt, de asemenea, incarcate cu proteine, fier, fibre si confera rapid senzatia de satietate. Ele contin, de asemenea, o multime de fitoestrogeni, care lucreaza ca estrogen natural in organism si ajuta hormonii sa ramana la un nivel stabil.
