Cum poți renunța la fumat? O activitate banala te poate ajuta să-ți îndeplinești obiectivul

Renunţarea la fumat nu este niciodată uşoară, mai ales când fumezi de mult timp. Ajutorul ar putea veni şi dintr-o simplă plimbare.

Potrivit cercetătorilor, puţină mişcare - atât în interior, cât şi în aer liber - în fiecare zi este suficientă pentru a reduce dorinţa de a fuma.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Innsbruck, Austria, şedinţele scurte de mers rapid pot reduce „dorinţa” de a fuma la cei care încearcă să renunţe, îmbunătăţind starea generală de bine, conform Mediafax.

Potrivit cercetătorilor, sesiunile de mers rapid de 10 minute pe zi - de preferinţă în aer liber, dar şi în interior, pe o bandă de alergare, dacă este necesar - sunt suficiente pentru a reduce dorinţa de a fuma la cei care se confruntă cu simptome de sevraj la nicotină.

Studiul a analizat comportamentul şi starea de sănătate a unui grup de fumători care încercau să renunţe: cei care făceau o plimbare de 10 minute pe zi, pe stradă sau pe banda de alergare, au găsit efecte pozitive, în timp ce la cei care nu s-au mişcat, nevoia de a fuma a rămas neschimbată, potrivit sursei citate.

Fumatul induce dependenţa din cauza nicotinei. În plus, pot exista recidive frecvente legate de stres, creştere in greutate şi simptome de sevraj precum iritabilitate, depresie, anxietate, tulburări de atenţie, somn şi apetit.

Tocmai din acest motiv, explică cercetătorii, obiectivul este de a căuta soluţii care să poată fi potrivite pentru viaţa de zi cu zi şi nu deosebit de dificil de aplicat, precum cele 10 minute de mers rapid propuse în studiu.