Ai grijă de tine! Obiceiuri aparent inofensive pe caniculă, dar care îți pot afecta sănătatea

Specialiștii avertizează că o serie de obiceiuri aparent banale, de zi cu zi, pot agrava efectele caniculei asupra organismului.

Medicii atrag atenția că zilele foarte călduroase favorizează deshidratarea, epuizarea termică și chiar insolația, iar unele obiceiuri aparent inofensive pot agrava situația.

Publicația maghiară Blikk expune câteva greșeli frecvente pe care mulți oameni le fac în perioadele caniculare.

Una dintre acestea este ignorarea unor semnale pe care le dă organismul. Durerile de cap, stările de amețeală sau greața pot apărea după expunerea prelungită la temperaturi ridicate. Lea Feder, specialistă în longevitate, atrage atenția că „cea mai mare amenințare a căldurii nu este temperatura în sine, ci faptul că mulți ignoră prea mult timp semnalele de avertizare ale corpului lor”.

Atunci când apar simptome precum slăbiciunea, frisoanele sau amețelile, specialiștii recomandă mutarea într-un loc răcoros, consumul de apă și răcorirea corpului cu apă călduță, în special în zona gâtului și a încheieturilor.

Una dintre cele mai mari greșeli este amânarea hidratării până la apariția senzației de sete. Potrivit experților, setea este deja un semn că organismul a început să se deshidrateze. În zilele caniculare, pierderea de lichide prin transpirație este mult mai mare, motiv pentru care necesarul zilnic de apă poate crește semnificativ. Specialiștii recomandă minimum doi litri de apă pe zi, iar în perioadele cu temperaturi extreme chiar mai mult.

Deși un pahar de limonadă cu multă gheață sau un duș rece pot părea soluții ideale pentru a ne răcori vara, acestea nu oferă întotdeauna efectul dorit. Organismul trebuie să consume energie suplimentară pentru a aduce lichidele foarte reci la temperatura corpului, ceea ce poate accentua senzația de disconfort.

În plus, apa foarte rece determină constricția vaselor de sânge, împiedicând organismul să elimine eficient căldura. Din acest motiv, apa călduță și ceaiurile neîndulcite sunt variante mai potrivite, arată gds.ro.

Activitatea fizică intensă la prânz, când temperaturile depășesc 30 de grade Celsius, poate pune o presiune suplimentară asupra organismului și poate favoriza apariția insolației. Specialiștii recomandă ca antrenamentele să fie programate dimineața devreme sau seara și să fie adaptate la condițiile meteorologice.

Materialele sintetice și hainele foarte strâmte împiedică pielea să respire și contribuie la acumularea căldurii. În schimb, bumbacul și inul, în culori deschise, sunt opțiuni mai potrivite pentru zilele caniculare.

De asemenea, capul trebuie protejat cu o pălărie sau o șapcă, deoarece insolația poate provoca simptome precum febră, greață și rigiditate la nivelul gâtului. Medicii recomandă și evitarea expunerii directe la soare pentru perioade lungi, pentru a preveni arsurile solare.

Diferențele mari dintre temperatura de afară și cea din interior pot avea efecte negative asupra organismului. Dacă afară sunt peste 30 de grade, iar în casă sau în mașină temperatura este setată la 18 grade, trecerea bruscă poate provoca un șoc termic. Potrivit sursei citate, diferența dintre temperatura exterioară și cea din interior nu ar trebui să depășească aproximativ șase grade, pentru a reduce riscul apariției problemelor de sănătate.