Ce vitamine și minerale nu trebuie să-ți lipsească iarna
- Scris de Ziua de Cluj
- 19 Noi 2025, 15:13
- Sănătate
- Ascultă știrea
DISTRIBUIE
Pentru iarnă, cele mai importante vitamine sunt D, C, A, E și complexul de vitamine B, deoarece ajută la întărirea imunității, combaterea oboselii și menținerea sănătății generale pe perioada sezonului rece.
Zincul și magneziul sunt, de asemenea, esențiale, iar suplimentarea cu vitamina D este adesea necesară din cauza expunerii limitate la soare.
Cum să-ți asiguri necesarul de vitamine
- Alimentație variată:
Include legume de sezon, fructe de pădure (chiar și congelate), carne, nuci și semințe pentru a obține o gamă largă de nutrienți. - Suplimente:
Discută cu medicul sau farmacistul despre suplimente, în special pentru vitamina D, care este greu de obținut în cantități suficiente din alimentație în timpul iernii. - Remedii naturale:
Propolisul, mierea și echinaceea pot fi, de asemenea, benefice pentru întărirea imunității.
DISTRIBUIE
Comenteaza
