DISTRIBUIE
Toamna, ai nevoie în principal de Vitamina D (din cauza lipsei de soare), Vitamina C și Vitaminele din grupul B (pentru energie și imunitate), precum și Zincul și Magneziul pentru a consolida imunitatea și a combate oboseala. Acestea pot fi obținute din alimentație (pește gras, ouă, lactate, legume și fructe) sau prin suplimente, la recomandarea medicului.
- Vitamina D:
Cantitatea de vitamina D absorbită din expunerea la soare scade toamna, așa că suplimentarea devine necesară. Ajută la menținerea sănătății oaselor și a forței musculare și combate oboseala. - Vitamina C:
Este o vitamină antioxidantă esențială pentru un sistem imunitar puternic, ajutând la combaterea oboselii. - Vitamine din grupul B:
Acestea sunt vitale pentru producerea de energie la nivel celular, iar un deficit poate duce la oboseală și astenie. - Zincul:
Un mineral important pentru capacitatea de concentrare și funcționarea sistemului imunitar. - Magneziul:
Contribuie la o minte ageră și la funcționarea corectă a organismului.
Cum poți obține aceste vitamine:
- Alimentație: Include în dieta ta pește gras, ouă, lactate, fructe, legume și nuci.
- Suplimente: Dacă nu poți obține suficiente vitamine din alimente, poți lua în considerare suplimente alimentare, mai ales pentru vitamina D.
- Consult medical: Este important să discuți cu medicul tău înainte de a începe orice cură de suplimente, pentru a stabili doza potrivită nevoilor tale.
DISTRIBUIE
Comenteaza
