Ora de iarnă 2025: România dă ceasul înapoi în această noapte. Cum ne afectează starea de sănătate și ce remedii există

În noaptea de sâmbătă, 25 octombrie 2025, spre duminică, 26 octombrie 2025, România trece la ora de iarnă. 

În fiecare an, în luna octombrie are loc schimbarea orei, prin renunțarea la ora de vară și revenirea la Timpul Legal Român, respectiv în ultima duminică a lunii, atunci când ora 4.00 devine ora 3.00.

În noaptea zilei de 25 spre 26 octombrie, în România vom dormi cu o oră în plus, iar ziua de 26 octombrie va fi cea mai lungă din an, având 25 de ore.

În țările care aplică această schimbare a orei, procesul nu va fi simultan din cauza diferenței de fus orar.

Deși uneori este uzitată expresia 'trecerea la ora de iarnă', este important de subliniat că nu există o 'oră de iarnă' propriu-zisă. Ceea ce se întâmplă, de fapt, este revenirea de la ora de vară la Timpul Legal Român. Acesta este echivalent cu timpul standard al Europei de Est și este cu 2 ore înaintea Timpului Universal Coordonat (UTC), fiind egal cu UTC+2. Din martie și până în octombrie, când se aplică ora de vară, România folosește fusul orar UTC+3, aflându-se cu 3 ore înaintea UTC, scrie Agerpres. 

În 2025, trecerea la ora de vară s-a produs, în România, în data de 30 martie 2025, atunci când ora 03.00 a devenit ora 04.00.

Prin introducerea orei de vară s-a urmărit folosirea mai eficientă a luminii naturale (a Soarelui) și reducerea consumului de energie. Benjamin Franklin a sugerat, în 1784, această metodă, dar a fost aplicată, pentru prima dată, în timpul Primului Război Mondial, în 1916, de câteva țări din Europa.

În România, ora de vară a fost introdusă în anul 1932, în intervalul 22 mai - 2 octombrie. Din 1933 și până în 1940, ora de vară era introdusă în prima duminică din aprilie până în prima duminică a lui octombrie.

La nivelul Uniunii Europene (UE), directiva care reglementează trecerea la ora de vară a intrat în vigoare în 2001. Conform dispozițiilor acesteia, toate statele membre trec la ora de vară în ultima duminică din martie și revin la ora standard în ultima duminică din octombrie.

Un proiect de lege, publicat în 2018, propunea ca statele membre ale UE și țările afiliate să nu mai recurgă la schimbarea sezonieră a orei. La 26 martie 2019, Parlamentul European a votat în favoarea sprijinirii proiectului de directivă a Comitetului UE pentru a opri schimbarea orei în UE. În condițiile care au urmat, cauzate de pandemia de coronavirus și de criza energetică, nu toate țările membre și-au făcut cunoscute deciziile, iar o hotărâre finală a fost amânată, potrivit www.timeanddate.com. Dezbaterea privind renunțarea în UE la trecerea la ora de vară continuă, fără să fie luată o decizie finală de eliminare a practicii.

Trecerea la ora de iarnă poate afecta organismul

Psihologul Liliana Luca a explicat că trecerea de la ora de vară la Timpul Legal Român poate aduce modificări în comportamentul oamenilor, potrivit sursei citate. 

Potrivit psihologului, poate apărea dificultatea de a adormi după noua oră, întrucât corpul omenesc încă nu este pregătit pentru somn la acel moment. Acest lucru poate avea efect asupra calității somnului. De asemenea, schimbarea orei poate avea ca efect și dificultatea de a ne trezi dimineața, existând riscul de a resimți pe parcursul zilei stări de oboseală și somnolență deoarece ritmul circadian încă nu s-a adaptat la noul orar.

Pentru a ne acomoda mai ușor, este recomandat să schimbăm treptat rutina de somn, adormind și trezindu-ne la noua oră. De asemenea, este important ca atunci când dorim să ne culcăm să avem camere confortabile, cu un mediu adecvat programului de somn: fără televizor și telefoane mobile, cu un pat comod, draperii opace și să avem o temperatură a camerei agreabilă.