Sfaturi pentru o sănătate excelentă în 2023

Sfaturi pentru o sănătate excelentă în 2023

Obiceiurile sănătoase reprezintă orice activitate sau comportament care vă poate aduce beneficii fizice, dar şi emoționale.

1. Adoptați o dietă sănătoasă!


O dietă sănătoasă înseamnă un consum mai mare de legume şi fructe, reducerea cantităților de zahăr şi dulciuri din alimentația zilnică, introducerea cerealelor integrale în dietă, un consum de sare mai mic, mai puțin fast-food şi mai multă apă. Astfel, veți diminua riscul apariției unor boli ulterioare cum sunt obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul şi chiar cancerul.

2. Faceți-vă timp pentru exerciții fizice!

Mişcarea ne ajută să ne menținem un tonus sănătos. Dacă alocați sportului 30 de minute, de trei ori pe săptămână, rezultatele nu vor întârzia să apară. Nu este nevoie să vă faceți abonament la sala de sport sau să vă luați antrenor personal. Puteți merge pe jos, puteți alerga în parc sau puteți merge pe bicicletă. Orice sport are beneficii pentru cel care îl practică: controlul greutății, reducerea riscului de boli cardiovasculare, gestionarea glicemiei şi a nivelului insulinei de către organism, îmbunătățirea sănătății psihice şi stării de spirit, tonifierea muşchilor şi întărirea oaselor, reducerea riscului de cancer, menținerea echilibrului fizic etc.

3. Dormiți 8 ore pe noapte!


Odihna este esențială pentru refacerea organismlui, iar 8 ore de somn pe noapte sunt necesare pentru recăpătarea echilibrului şi pentru o funcționare mai bună a întregului corp.

4. Protejați-vă sănătatea mintală!

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică. Depresia este cea mai frecventă tulburare. Dacă nu reuşiți singuri să găsiți resursele interne care să vă dea un tonus psihic bun, discutați cu un prieten apropiat sau chiar cu un specialist.

5. Mergeți regulat la medic!

Examenul anual vă ajută să preveniți diverse boli şi vă garantează liniştea că sunteți sănătos.

⇒ Dacă ţi-a plăcut articolul, urmăreşte-ne pe Facebookpe Instagram, pe Youtube și pe LinkedIn

loading...
Comenteaza