Câte cafele poți bea pe zi fără să-ți afectezi inima. Răspunsul surprinzător al cardiologilor

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, iar o nouă analiză a Asociației Americane a Inimii vine cu vești bune pentru iubitorii de cafea.

Specialiștii au analizat zeci de studii privind efectele cafelei și ale cofeinei asupra inimii și metabolismului. Rezultatele arată că persoanele care consumă între două și patru cești de cafea pe zi prezintă, în general, un risc mai mic de boală coronariană, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă, fibrilație atrială și diabet zaharat de tip 2. În unele cercetări, și consumul de până la cinci cești pe zi a fost asociat cu beneficii similare.

O meta-analiză inclusă în raport a arătat că persoanele care beau trei-patru cești de cafea pe zi au un risc de accident vascular cerebral cu aproximativ 21% mai mic, iar consumul de până la 3,5 cești zilnic a fost asociat cu un risc cu aproximativ 10% mai redus de boală coronariană, scrie Science Alert.

Nu orice cafea este la fel de sănătoasă

Autorii subliniază însă că beneficiile se referă în principal la cafeaua simplă, fără cantități mari de zahăr, frișcă, siropuri aromate sau alte adaosuri bogate în calorii.

De asemenea, cafeaua nefiltrată – preparată la ibric, French press sau prin alte metode similare – conține cantități mai mari de cafestol, o substanță care poate crește nivelul colesterolului LDL ("rău").

Băuturile energizante rămân, totuși, un motiv de îngrijorare. Raportul atrage atenția că rezultatele privind cafeaua nu trebuie extrapolate la băuturile energizante. Acestea conțin adesea doze mari de cofeină, alături de zahăr și alți stimulenți, iar consumul lor a fost asociat cu creșterea tensiunii arteriale și cu un risc mai mare de tulburări de ritm cardiac.

Specialiștii precizează că reacția organismului la cofeină diferă de la o persoană la alta. Factori precum genetica, vârsta, bolile existente și metabolismul influențează toleranța la cafeină.

De aceea, persoanele care observă palpitații, insomnie, anxietate sau alte simptome după consumul de cafea ar trebui să discute cu medicul, chiar dacă se încadrează în limitele considerate sigure pentru populația generală.