Dr. Quinn: Cum poţi slabi rapid cu... ciocolata neagră
- Scris de Ziua de Cluj
- 23 Feb 2017, 12:14
- Sănătate
- Ascultă știrea
Obișnuiți-vă să consumați legume la fiecare masă, chiar și la micul dejun. Cantitatea sugerată: o grămăjoară de mărimea pumnului strâns.
Legumele au un conținut scăzut de calorii, sunt bogate în substanțe nutritive, fibre și apă. Astfel, cu timpul, o să vă obișnuiți să consumați mai puțin din celelalte alimente care alcătuiesc masa voastră obișnuită.
Exemplu: la micul dejun puteţi adăuga, lângă omleta voastră preferată, câteva legume tocate (spanac, roșii, ciuperci, ardei; de asemenea, adăugați și fructe proaspete. La prânz consumați neapărat o salată, iar seara încercați să mâncați proteine slabe, alături de legume fierte la abur sau gratinate.
Vezi continuarea pe Dr. Quinn.
