Dr. Quinn: DIETA DASH – recomandată celor cu probleme cardiace

Dr. Quinn: DIETA DASH – recomandată celor cu probleme cardiace
Dieta DASH a fost considerată, alături de cea mediteraneeană, drept cel mai sănătos regim de slăbire, într-un top al dietelor, realizat recent de cercetătorii americani.

Inițial, ea a fost concepută special pentru bolnavii de inimă, cu scopul de  a regla nivelul tensiunii arteriale, printr-un consum de nutrienți, precum potasiu, calciu și proteine. Ulterior, această dietă a fost perfecționată, astfel că cei care o urmează pot nu doar să-și țină inima sub control, ci și să slăbească.

Mai mult, este acel gen de regim prin care nu te înfometezi și îl poți adopta toată viața, dacă îți dorești să fii activă și sănătoasă.

Dieta DASH  presupune consumul preponderent de cereale integrale, fructe, legume și lactate degresate. Este voie, de asemenea, să consumi pește, sau carne slabă de pasăre, iar în cantități mici și doar ocazional, ai permisiunea să mănânci carne roșie, dulciuri, sau grăsimi.

Vezi în ce constă Dieta DASH.

 

 

Comenteaza