Dieta Rina, o dietă prietenoasă: 15 kg în 90 de zile.

Dieta Rina este una dintre cele mai eficiente si echilibrate metode de a slabi.

In prima zi a dietei Rina trebuie sa mananci proteine slabe. Exemple de alimente/ preparate admise:

-dovlecei la cuptor cu iaurt
-ardei cu iaurt si branza
-vanata coapta, umpluta cu ceapa si branza (sau cu rosii si branza)
-rosii cu branza
-ardei umplut cu branza
-tocanita de ciuperci cu branza
-ardei copt cu branza
-broccoli copt cu branza
-avocado copt cu branza
-ciuperci coapte cu unt si branza cu mucegai
-spanac cu oua
-omleta cu ardei si ciuperci (fara branza)
-salata verde cu oua fierte
-macrou in sos tomat
-fructe de mare
-caracatita
-vanata umpluta cu carne tocata, la cuptor
-piept de pui
-frigarui de pui
-pulpe de pui
-salata cu piept de pui
-piept de pui cu ciuperci
-carne de vita fiarta
-tocanita de vita (fara cartofi)
-friptura de porc
-coaste de porc

Dieta Rina, meniu pe zile. Ce sa mananci in ziua de legume/ amidonoase:

-orez la abur cu legume
-ardei copt cu orez
-orez cu spanac
-sushi vegetarian cu orez
-vanata umpluta cu orez si rosii
-risotto cu legume
-dovlecel cu orez
-orez cu spanac
-orez la cuptor
-musaca fara carne
-piure de cartofi
-ardei umplut cu cartofi
-chiftelute de linte
-supa de linte
-tocanita de mazare
-salata verde cu porumb
-salata de naut
-supa de conopida
-supa crema de legume
-mix de legume cu sos de soia

Dieta Rina, meniu pe zile. Ce sa mananci in ziua de carbohidrati:

-pizza vegetariana
-spaghete cu sos de rosii
-cuscus cu ciuperci
-mamaliga (fara branza)
-paste (fara oua, fara branza)
-croissante
-paine integrala
-penne cu rosii si masline
-paste cu sos tomat si ciuperci
-clatite de dovlecei
-ciabatta cu spanac/masline sau ciuperci
-placinta cu spanac
-clatite cu miere sau ciocolata
-tort
-gogoasa
-turta dulce
-placinta cu mere
-waffles
-carrot cake (tort de morcovi(

Dieta Rina, meniu pe zile. Ce sa mananci in ziua de vitamine:

-doua portocale
-doua kiwi
-trei caise
-o banana
-un strugure
-un mango
-un pahar de capsune
-doua mere
-trei mandarine
-un pahar de fructe de padure
-doua piersici
-un fruct de papaya
-un mango
-doua nectarile
-doua felii de pepene rosu
-un pahar de suc de morcovi
-un pahar de suc de fructe
-un pahar de cirese