Plimbările scurte și rapide te-ar putea ajuta să trăiești mai mult decât plimbările lungi și lente

Viteza cu care se merge pe jos ar putea un factor important în prelungirea vieții, potrivit unui nou studiu.

Studiul, condus de o echipă de cercetători de la Universitatea Vanderbilt din SUA, a analizat activitatea fizică a 79.856 de adulți din 12 state americane, comparând legăturile dintre timpul petrecut mergând lent, timpul petrecut mergând rapid și cauza finală a decesului (unde este cazul) pe o perioadă medie de urmărire de aproape 17 ani.

Datele au arătat că persoanele care petreceau cel puțin un sfert de oră în fiecare zi mergând pe jos rapid aveau o probabilitate semnificativ mai mică de a muri în perioada de studiu, în special din cauza bolilor cardiovasculare.

„Cercetările noastre au arătat că mersul rapid de doar 15 minute pe zi a fost asociat cu o reducere de aproape 20% a mortalității totale, în timp ce o reducere mai mică a mortalității a fost constatată în asociere cu mai mult de trei ore de mers lent zilnic”, spune epidemiologul Wei Zheng, de la Universitatea Vanderbilt, citat de sciencealert.com.

„Acest beneficiu a rămas puternic chiar și după luarea în considerare a altor factori legați de stilul de viață și a fost consistent în diferite analize de sensibilitate.”

Cercetătorii au clasificat mersul lent drept plimbarea câinelui sau mersul pe jos la serviciu. Pentru a fi considerat mersul mai rapid asociat cu reducerea riscului de deces, acesta trebuia să fie ceva precum urcatul scărilor sau mersul rapid ca parte a unui program de exerciții fizice.

Deși studiul nu este suficient de cuprinzător pentru a demonstra o relație directă cauză-efect, scăderea riscului de mortalitate este suficient de semnificativă pentru a sugera cu tărie un fel de legătură, iar cercetătorii consideră că beneficiile pe care exercițiile aerobice le aduc sănătății inimii sunt esențiale. Mersul rapid face inima să lucreze mai intens, îmbunătățind sănătatea cardiovasculară. Arderea caloriilor poate ajuta, de asemenea, oamenii să mențină o greutate sănătoasă.

Unul dintre motivele pentru care cercetătorii sunt atât de dornici să promoveze mersul pe jos ca modalitate de a rămâne sănătos este că este aproape cel mai simplu exercițiu existent: majoritatea dintre noi îl putem face, fără niciun echipament special, și este relativ ușor de integrat într-o rutină zilnică (încercați să parcați puțin mai departe de locul de muncă, de exemplu).

„Campaniile de sănătate publică și programele comunitare pot sublinia importanța și disponibilitatea mersului rapid pentru îmbunătățirea rezultatelor în materie de sănătate, oferind resurse și sprijin pentru a facilita creșterea mersului rapid în toate comunitățile”, spune epidemiologul Lili Liu, de la Universitatea Vanderbilt.

Cercetarea a fost publicată în Jurnalul American de Medicină Preventivă .