Te îmbolnăvești de la frig? Iată de ce răcești, de fapt, iarna

Probabil ați fost sfătuiți deseori să nu ieșiți afară iarna cu părul ud sau fără haină pentru că o să răciți. Dacă chiar se va întâmpla asta, iată care este explicația:

Ca în multe alte cazuri, realitatea este mai complicată - nu frigul este motivul pentru care răcești, însă este adevărat că vremea rece facilitează contractarea virusurilor respiratorii, cum ar fi răceala și gripa.

Așadar, iată ce se întâmplă de fapt. Multe virusuri, inclusiv rinovirusul – vinovatul obișnuit pentru răceala comună –gripa și SARS-CoV-2 , virusul care provoacă COVID, rămân infecțioase mai mult timp și se reproduc mai rapid la temperaturi mai scăzute și la niveluri de umiditate mai scăzute. Acest lucru, coroborat cu faptul că oamenii petrec mai mult timp în interior și în contact cu ceilalți, sunt motivul pentru care germenii se răspândeasc mai ușor.

Gripa și virusul sincițial respirator tind să aibă o sezonalitate bine definită, toamna și iarna. Mai precis, vremea rece poate modifica membrana exterioară a virusului gripal, ceea ce facilitează transmiterea virusului de la persoană la persoană, scrie sciencealert.com.

În plus, pe lângă aerul rece, și aerul uscat a fost asociat cu focarele de gripă. Asta pentru că aerul uscat de iarnă ajută virusul gripal să rămână infecțios mai mult timp. Acesta face ca apa găsită din picăturile respiratorii să se evapore mai repede. Acest lucru are ca rezultat particule mai mici, care sunt capabile să reziste mai mult timp și să ajungă mai departe când cineva tușește sau strănută.

Modul în care sistemul imunitar reacționează în timpul vremii reci contează, de asemenea, foarte mult, spun specialiștii. Inhalarea aerului rece poate afecta negativ răspunsul imunitar din tractul respirator, ceea ce facilitează infectarea cu virusuri. Purtarea unei eșarfe peste nas și gură poate ajuta la prevenirea răcelii, deoarece încălzește aerul pe care îl inhalezi. De asemenea, majoritatea oamenilor sunt expuși la mai puțină lumină solară iarna. Aceasta este o problemă, deoarece soarele este o sursă majoră de vitamina D, care este esențială pentru sănătatea sistemului imunitar. Activitatea fizică, un alt factor cu rol în imunitate, tinde, de asemenea, să scadă în timpul iernii. 

În plus, temperaturile scăzute și umiditatea scăzută usucă ochii și mucoasele din nas și gât, facilitând atașarea virusurilor care cauzează răceala, gripa și COVID-19.

Concluzia este că umezeala și frigul nu te îmbolnăvesc.

Ce poți face

Iată câteva strategii care ajută la prevenirea bolilor pe tot parcursul anului:

• Spălați-vă pe mâini des 
• Evitați să vă atingeți fața
• Mențineți-vă hidratați. Opt pahare de apă pe zi reprezintă un obiectiv bun, dar numărul poate varia în funcție de stilul de viață și de mărimea persoanei
• Consumați o dietă echilibrată. Legumele cu frunze verzi închise sunt bogate în vitamine care susțin sistemul imunitar, în timp ce ouăle, laptele, somonul și tonul au vitamina D
• Rămâneți activ fizic, chiar și iarna
• Dormiți suficient 
• Curățați des suprafețele pe care le atingeți frecvent
• Luați în considerare utilizarea unui umidificator în casă, dacă aerul e uscat
• Vaccinați-vă anual împotriva gripei.