3 vitamine naturale. Nu lua medicamente, consumă următoarele alimente

Corpul nostru preferă sursele naturale de vitamine și minerale, iar din alimentație le absorbim cel mai bine.

In loc de calciu, incearca fulgii de ovaz

Chiar daca suplimentul de la farmacie contine toate mineralele de care oasele tale au nevoie in fiecare zi, corpul poate sa absoarba deodata doar 600mg. Tocmai de aceea, nutritionistii iti recomanda sa consumi alimente bogate in acesti nutrienti de-a lungul intregii zile. Incepe cu o portie de fulgi de ovaz cu lapte la micul dejun, savureaza un iaurt grecesc ca gustare de dupa-amiaza, iar seara mananca o salata cu spanac.

In loc de suplimentele de Omega 3, incearca budinca de chia

Semintele de chia sunt pline de nutrienti esentiali, printre care si Omega 3, acizi grasi esentiali care iti protejeaza inima si creierul. Incepe-ti ziua cu o budinca de chia sau cu o omleta imbogatita cu seminte de chia.

In loc de vitamina C, consuma ardei grasi rosii

Stii deja ca citricele sunt bogate in vitamina C, dar, conform celor mai recente studii, ardeii grasi rosii le intrec. Ba mai mult, ardeii grasi rosii s-au dovedit a fi cele mai bogate produse de la piata din punct de vedere nutritiv, dupa verdeturi. Asa ca, fa-ti o salata colorata!