Dieta cu măsline. Consumă "secretul italiencelor" în salate, ca şi condiment sau gustări între mese

Dieta cu samburi de masline este o metoda simpla si rapida de eliminare a kilogramelor nedorite.

Maslinele in salata

Cea mai simpla metoda de a introduce maslinele in dieta ta este sa le adaugi in salate. De exemplu, o salata cu 5 masline verzi sau negre, la care adaugi un castravete, cateva cubulete de branza degresata, frunze de salata verde si piept de pui la gratar iti asigura o masa satioasa, cu aproximativ 200 de calorii.

Maslinele ca gustare

Este bine sa consumi masline si ca gustare intre mese. Cea mai mare maslina (colosal) are 12 calorii, ceea ce inseamna ca poti consuma la o gustare 5-6 masline fara probleme.

Maslinele, condiment

Maslinele feliate pot fi adaugate in pilaf, tocanite si chiar in supe, atat pentru un plus de savoare, cat si pentru a reduce cantitatea de sare pe care o folosesti in mod normal in aceste preparate.

Pasta de masline

Ideala pentru sandvisuri sanatoase, pentru o pasta de masline ai nevoie de 2-3 linguri masline feliate, putina smantana degresata, 1 lingurita de ceapa tocata marunt si 1 lingurita de suc de lamaie. Blendeaza toate ingredientele si vei obtine o pasta delicioasa de masline.