„Vitamina soarelui” poate avea o latură întunecată. Ce efecte adverse poate avea un exces de vitamina D

Așa cum un deficit de vitamina D poate avea efecte negative asupra sănătății, la fel se poate întâmpla și în cazul excesului, avertizează oamenii de știință.

Considerată esențială pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar, vitamina D a devenit unul dintre cele mai utilizate suplimente alimentare. Însă specialiștii avertizează că entuziasmul din jurul acesteia a dus și la un fenomen periculos: consumul în exces.

Potrivit unor cercetări recente, administrarea unor doze prea mari de vitamina D poate avea efecte adverse serioase asupra organismului, în special în cazul copiilor mici și adulților în vârstă. Principala problemă este legată de creșterea absorbției de calciu, care poate duce la hipercalcemie – o afecțiune în care calciul se depune în țesuturi și organe, inclusiv în artere.

Aceste depuneri pot afecta funcționarea normală a organismului și pot crește riscul de pietre la rinichi, dar și de deteriorare a metabolismului osos. În același timp, excesul de vitamina D poate provoca simptome precum greață, vărsături, oboseală, slăbiciune musculară sau dureri osoase. În cazurile severe, netratate, toxicitatea poate duce chiar la insuficiență renală sau poate provoca chiar sângerări intestinale. Deși astfel de complicații sunt rare, ele subliniază importanța unei administrări corecte și monitorizate, scrie Science Alert.

Un alt aspect îngrijorător este faptul că nu există încă un consens clar privind limita exactă la care vitamina D devine periculoasă. Creșterea numărului de cazuri de toxicitate este pusă inclusiv pe seama popularizării suplimentelor și a ideii că „mai mult înseamnă mai bine”.

Mai mult, unele studii sugerează că nivelurile ridicate de vitamina D ar putea fi asociate cu un risc crescut de căderi, în special în rândul persoanelor în vârstă.

Vitamina D este numită vitamina soarelui deoarece este produsă de organism atunci când suntem expuși la lumina soarelui. De obicei, această cale furnizează aproximativ 90% din vitamina D de care o persoană are nevoie, iar restul provine din alimentele care conțin vitamina, cum ar fi peștele gras sau lactatele fortificate.

Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul și să mențină funcția imunitară, creșterea celulară, metabolismul și activitatea neuromusculară. Lipsa vitaminei D pentru o perioadă lungă de timp poate crește riscul de afecțiuni neurologice, afecțiuni autoimune, afecțiuni osoase și boli cardiovasculare. Totodată, ideea eficacității suplimentelor cu vitamina D rămâne controversată: în timp ce unele studii sugerează că aceste suplimente pot încetini îmbătrânirea, pot stimula funcțiile cognitive sau pot ameliora simptomele depresive, sunt oameni de știință care pun la îndoială eficacitatea lor.

„Dacă luați un supliment de vitamina D, probabil că nu aveți nevoie de mai mult de 15 mcg până la 20 mcg (600 UI până la 800 UI) pe zi. Cu excepția cazului în care echipa medicală vă recomandă acest lucru, evitați să luați mai mult de 100 mcg (4.000 UI) pe zi, care este considerată limita superioară de siguranță” -se arată într-un articol recent despre vitamina D publicat de Harvard Medical School.

Sfatul medicilor de la Harvard este ca întotdeauna, atunci când doriți să începeți sau întrerupeți orice tratament/supliment, este bine să cereți părerea unui specialist.