Prea puțin somn crește riscul de demență cu 18%. Prea mult, cu 28%. Cât să dormi ca să fie bine

Somnul de proastă calitate a fost asociat de mult timp cu un risc mai mare de demență, iar cercetări recente susțin că și durata somnului ar putea conta.

Folosind date colectate din 69 de studii anterioare, o echipă de la Universitatea York din Canada a efectuat o analiză statistică pentru a căuta asocieri cu demența pentru trei factori: activitatea fizică, timpul petrecut pe scaun și durata somnului - arată Science Alert.

Cercetarea s-a aliniat cu studiile anterioare: prea mult somn poate fi la fel de dăunător sănătății noastre ca și prea puțin somn.

În plus, cercetătorii au descoperit că statul pe scaun prelungit (mai mult de 8 ore pe zi) și lipsa activității fizice (mai puțin de 150 de minute pe săptămână) au fost, de asemenea, asociate cu o creștere semnificativă a riscului de a dezvolta demență.

Potrivit cercetării, un somn mai scurt de 7 ore pe noapte a fost asociat cu o creștere cu 18% a riscului de demență, în timp ce unul de peste 8 ore a fost corelat cu o creștere cu 28% a riscului.

Autorii studiului publicat în PLOS One spun că datele cercetării arată că 7 până la 8 ore de somn în fiecare noapte reprezintă punctul ideal pentru minimizarea riscului de demență.

Mai mult, unele cercetările sugerează că somnul prea lung ar putea fi nu doar un factor asociat cu riscul de Alzheimer, ci și un posibil semn că boala a început deja să se dezvolte.

Așadar, alături de activitatea fizică regulată și evitarea perioadelor lungi petrecute pe scaun, somnul pare să facă parte dintr-un set de obiceiuri care pot contribui la sănătatea creierului.

Chiar dacă cercetătorii nu au realizat teste proprii în cadrul acestei analize, ei subliniază că mișcarea și un somn adecvat pot susține circulația sângelui la nivelul creierului, procesele prin care sunt eliminate produsele reziduale din neuroni și sănătatea organelor care au legătură directă cu funcționarea creierului, inclusiv inima.

„Privite împreună, obiceiurile sănătoase legate de somn și mișcare pot avea efecte benefice asupra vaselor de sânge, pot susține dezvoltarea și funcționarea neuronilor și pot reduce inflamația. Prin aceste mecanisme, ele contribuie la sănătatea creierului și ar putea întârzia apariția sau evoluția demenței”, transmit cercetătorii.